Start Jongkok Disebut Juga Start

administrator 4 minggu ago Pendidikan 10 Views

Baca Cepat show

Pengenalan

Hello Sobat Ilyas, pada kesempatan kali ini, kita akan membahas tentang start jongkok atau yang biasa disebut start. Start adalah salah satu gerakan dasar dalam atletik, terutama pada cabang lari. Start jongkok sangat penting untuk mempercepat awalan lari, sehingga para atlet bisa mencapai garis finish dengan lebih cepat dan efektif.

Bagaimana Melakukan Start Jongkok?

Start jongkok dilakukan dengan posisi tubuh terjongkok dan satu kaki di depan. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan start jongkok:

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan kedua tangan di samping tubuh.

2. Ambil napas dalam-dalam dan fokus pada garis awal.

3. Letakkan satu kaki di depan dan tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat.

4. Letakkan kaki yang lain di belakang dengan jari-jari kaki menyentuh tanah.

5. Letakkan kedua tangan di depan dengan jari-jari menyentuh garis awal.

6. Siapkan diri untuk start dan lepaskan napas secara perlahan.

Latihan Start Jongkok

Untuk meningkatkan kemampuan start jongkok, diperlukan latihan secara teratur. Berikut adalah beberapa latihan yang bisa dilakukan:

1. Start jongkok dengan barrier: Letakkan barrier di depan garis awal dan lakukan start jongkok dengan melewati barrier tersebut.

2. Start jongkok dengan resistance band: Pakai resistance band pada kedua kaki dan lakukan start jongkok. Resistance band akan memberikan hambatan sehingga otot-otot kaki semakin kuat.

3. Start jongkok dengan sprint: Lakukan start jongkok sebanyak mungkin dalam waktu 30 detik, kemudian lari secepat mungkin selama 100 meter.

Kesalahan yang Sering Dilakukan

Start jongkok membutuhkan teknik yang benar agar bisa dilakukan dengan efektif. Berikut adalah beberapa kesalahan yang sering dilakukan:

1. Membungkuk terlalu jauh: Membungkuk terlalu jauh dapat membuat tubuh tidak seimbang dan sulit untuk mengambil langkah awal.

2. Meletakkan kaki depan terlalu dekat dengan kaki belakang: Meletakkan kaki depan terlalu dekat dengan kaki belakang dapat membuat posisi tubuh tidak stabil dan sulit untuk mengambil langkah awal.

3. Meletakkan tangan terlalu dekat dengan garis awal: Meletakkan tangan terlalu dekat dengan garis awal dapat membuat tubuh terlalu condong ke depan, sehingga sulit untuk mengambil langkah awal.

Kesimpulan

Start jongkok adalah gerakan dasar dalam atletik yang penting untuk mempercepat awalan lari. Untuk melakukan start jongkok dengan efektif, diperlukan teknik yang benar dan latihan secara teratur. Hindari kesalahan yang sering dilakukan agar bisa mencapai hasil yang maksimal. Selamat berlatih dan semoga sukses!

Sampai Jumpa Kembali di Artikel Menarik Lainnya

Rekomendasi:

Cabang Olahraga Atletik Hello Sobat Ilyas! Apakah kamu tahu bahwa olahraga atletik adalah salah satu cabang olahraga yang paling populer di dunia? Ya, olahraga ini memiliki banyak penggemar dan pemain dari berbagai usia di seluruh dunia. Olahraga atletik bukan hanya tentang berlari cepat atau melompat tinggi, tetapi juga tentang kekuatan, ketahanan, dan koordinasi…
Nomor Lari Jarak Menengah Adalah Mengenal Nomor Lari Jarak MenengahHello Sobat Ilyas, kali ini kita akan membahas tentang nomor lari jarak menengah. Nomor lari jarak menengah merupakan salah satu nomor lari yang termasuk dalam cabang olahraga atletik. Nomor ini biasanya dilombakan dalam jarak 800 meter hingga 3000 meter.Perbedaan Nomor Lari Jarak Menengah dengan Nomor Lari…
Sejarah Lari Sprint: Menjadi Olahraga Tercepat di Dunia Sobat Ilyas, apakah kamu tahu bagaimana sejarah lari sprint dimulai? Sejak zaman kuno, manusia telah mengembangkan kemampuan berlari untuk bertahan hidup dan menghindari bahaya. Namun, lari sprint sebagai olahraga kompetitif memerlukan waktu dan perkembangan sejarah yang panjang.Lari Sprint di Zaman KunoPada zaman kuno, lari sprint menjadi bagian dari Olimpiade kuno…
Atletik Adalah Menjelajahi Dunia Olahraga yang Penuh PrestasiHello Sobat Ilyas, sudahkah kamu mencoba berolahraga atletik? Jika belum, kamu harus mencobanya! Atletik adalah salah satu cabang olahraga yang seru dan menantang. Atletik adalah olahraga yang melibatkan berbagai macam cabang seperti lari, lompat, dan lempar. Setiap cabang memiliki teknik dan strategi yang berbeda-beda. Meskipun…
jelaskan pengertian atletik jelaskan pengertian atletik jawaban Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, lompat, dan jalan. Kata ini berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM atau Atletik adalah gabungan dari…
Mengenal Imbuhan Awalan dalam Bahasa Indonesia Apa itu Imbuhan Awalan? Hello Sobat Ilyas! Kali ini kita akan membahas tentang imbuhan awalan dalam bahasa Indonesia. Imbuhan awalan adalah salah satu jenis imbuhan yang diletakkan di awal kata untuk memberikan makna baru pada kata tersebut. Imbuhan awalan dalam bahasa Indonesia terdiri dari beberapa jenis, di antaranya adalah awalan…
Lapangan Atletik: Tempat Berkumpulnya Pecinta Olahraga Selamat datang, Sobat Ilyas!Apakah Sobat Ilyas merupakan pecinta olahraga? Jika iya, maka lapangan atletik adalah tempat yang tepat untuk Sobat Ilyas berkumpul dengan para pecinta olahraga lainnya. Lapangan atletik adalah sebuah tempat yang diperuntukkan bagi para atlet atau siapa saja yang ingin berolahraga. Lapangan atletik biasanya dilengkapi dengan berbagai macam…
Contoh Tanda Tangan Keren Lengkap A-Z Simple, Hoki, dan… Disaat kamu akan membuat KTP (singkatan dari: Kartu Tanda Penduduk) maka kamu akan diwajibkan untuk mempunyai sebuah tanda tangan yang sudah paten alias yang tidak akan diubah lagi di kemudian hari, sebab tanda tangan atau paraf yang berbeda-beda ditakutkan nantinya ttd kamu tidak akan dipercaya oleh lembaga/instansi.Oleh sebab itu, kamu…
Lari 100 Meter Menggunakan Start Persiapan Sebelum Memulai Lari 100 Meter dengan StartHello Sobat Ilyas, apakah kamu ingin memulai olahraga lari 100 meter menggunakan start? Sebelum memulai lari, pastikan kamu sudah melakukan pemanasan dengan intensitas sedang selama 10-15 menit. Hal ini bertujuan untuk menghindari cedera pada otot saat melakukan start yang membutuhkan gerakan yang tiba-tiba.Teknik…
Batas Jarak Awalan pada Lompat Jauh Adalah Hello Sobat Ilyas, apakah kamu tahu apa itu lompat jauh? Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga yang menguji kecepatan, kekuatan, dan ketangkasan atlet dalam melakukan lompatan sejauh mungkin dari titik awalan. Di dalam atletik, ada beberapa teknik yang digunakan untuk melakukan lompat jauh, salah satunya adalah teknik awalan. Nah,…
Karakteristik Olahraga Atletik Adalah Gerakan Dasar Dari Gerakan Dasar Dalam Olahraga AtletikHello Sobat Ilyas! Olahraga atletik adalah olahraga yang membutuhkan kecepatan, kekuatan, dan daya tahan. Untuk mempelajari olahraga atletik dengan baik, dibutuhkan pemahaman yang baik tentang gerakan dasar dalam olahraga atletik. Gerakan dasar dalam olahraga atletik meliputi berbagai jenis gerakan, seperti lari, melompat, dan melempar.Gerakan dasar dalam…
Gerakan Pemanasan: Cara Efektif untuk Mempersiapkan Tubuh… Hello Sobat Ilyas! Sebelum memulai aktivitas olahraga, pastikan kamu melakukan gerakan pemanasan terlebih dahulu. Gerakan pemanasan adalah serangkaian latihan yang bertujuan untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan aktivitas fisik yang lebih intens. Dengan melakukan gerakan pemanasan secara rutin, kamu dapat mengurangi risiko cedera serta meningkatkan performa olahraga kamu. Berikut adalah beberapa…
Menjadi Atlet Lompat Jauh yang Sukses: Awalan Lompat Jauh… Awalan Lompat Jauh Bertujuan untuk Mendapatkan MedaliHello Sobat Ilyas! Bagi para atlet lompat jauh, medali emas merupakan impian yang sangat diidamkan. Untuk meraih medali tersebut, atlet harus memiliki teknik yang baik dan performa yang konsisten. Namun, sebelum mencapai hal tersebut, atlet harus memulai dengan benar, yaitu dengan awalan lompat jauh…