Minum susu biasanya dilakukan bersama dengan menyantap sarapan di pagi hari. Hal itu sudah menjadi kebiasaan bagi beberapa orang, guna mendukung berbagai macam aktivitas seharian agar berjalan dengan lancar. Lantas, apa sih manfaat minum susu sebelum tidur? Silahkan cari tahu jawaban tentang gunanya susu pada artikel ilyasweb berikut.
Berbagai Macam Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur
Susu adalah minuman yang menyimpan beragam zat gizi penting untuk tubuh manusia. Seperti diperkaya protein, kalsium, kalium, fosfor, yodium, Vitamin B12, Vitamin A dan masih banyak lagi. Manfaatnya sudah pasti besar, mulai dari kesehatan mata, sistem imun, kulit, tulang dan gigi.
Apabila Anda rutin meminum susu sebelum tidur, ini dia beberapa manfaat yang bisa didapat.
1. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Gangguan tidur di malam hari adalah permasalahan bagi sebagian besar orang, mungkin Anda salah satunya. Untuk mengatasinya, minum susu sebelum tidur adalah salah satu cara yang ampuh. Sebab, susu bisa membuat tubuh terasa lebih rileks dan santai.
Berkat kandungan asam amino dan tryptophan didalamnya, susu akan membuat tidur Anda lebih nyenyak. Kedua kandungan tadi mampu menyeimbangkan hormon melatonin demi pola tidur yang baik.
2. Meredakan Stres
Stres berlebih membuat kualitas tidur menjadi berkurang dan hasilnya tubuh terasa begitu lemas di keesokan harinya. Namun, kebiasaan buruk satu ini bisa segera diatasi dengan meminum susu sebelum tidur.
Susu berguna untuk meredakan stres sesudah seharian penuh menjalankan rutinitas dan mendorong tubuh lebih mudah terlelap. Bicara tentang meredakan rasa stres, sebaiknya memilih susu varian coklat untuk mendapatkan efek maksimal.
3. Menguatkan Tulang
Susu diperkaya oleh kandungan kalium, kalsium dan fosfor yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Tidak cukup sampai disitu, susu bisa membantu tubuh memperbaiki sel-sel rusak.
4. Mencegah Makan Tengah Malam
Rasa lapar seringkali membangunkan Anda dari tidur malam. Jika sudah terbangun, memang paling mas menyantap makanan dan kembali tidur dengan nyenyak. Hal itu wajar, mengingat tubuh tidak menerima asupan energi selama tidur.
Namun, kebiasaan makan malam dan kembali tidur bukanlah kebiasaan baik. Itu bisa membuat berat badan naik secara drastis dan menjadi pemicu obesitas. Nah, susu yang diperkaya banyak nutrisi baik adalah solusinya.
Zat gizi karbohidrat pada susu adalah sumber energi utama untuk tubuh, kandungan lemaknya berguna sebagai cadangan energi dan protein mampu memberi rasa kenyang sepanjang malam.
5. Memberikan Energi Sesudah Bangun Tidur
Menurut pakar kesehatan, setiap orang direkomendasikan untuk tidur dengan durasi selama 6-9 jam. Selama durasi tidur tersebut, tubuh sama sekali tidak mendapatkan asupan nutrisi. Sehingga wajar apabila ketika bangun tidur tubuh terasa tidak berenergi dan lemas.
Nah, disinilah manfaat minum susu sebelum tidur. Susu memberikan asupan nutrisi yang cukup selama Anda tidur dan membuat bangun tidur lebih energik. Keesokan paginya Anda lebih bersemangat untuk memulai hari.
6. Mengoptimalkan Fungsi Pencernaan
Bagi Anda yang mempunyai masalah pencernaan, minum susu sebelum tidur bukanlah ide buruk. Susu berkhasiat untuk membantu usus lebih aktif pada malam hari, sehingga melancarkan BAB keesokan harinya.
Selain itu, minum susu secara rutin juga bisa membantu mencegah sembelit dan beberapa masalah pencernaan yang lain.
7. Menambah Berat Badan
Minum susu sebelum tidur memberikan dampak seperti halnya dua sisi koin untuk berat badan. Kebiasaan ini bisa membantu menaikkan berat badan dengan sehat dan pastinya perlu dipertimbangkan ulang untuk mereka yang sedang menjalankan program diet.
Susu diketahui mengandung laktosa dan bisa membantu meningkatkan asupan kalori harian tubuh. Meski padat kalori, minum susu sebenarnya tidak memicu kenaikan berat badan berlebih asalkan tidak menambah gula.
Demikianlah pembahasan tentang berbagai macam manfaat minum susu sebelum tidur, semoga bermanfaat.
Rekomendasi:
- Blank Text: Apa Itu dan Apa Fungsinya? PengenalanHello Sobat Ilyas! Apakah kamu pernah mendengar istilah "blank text"? Apakah kamu tahu apa itu blank text dan apa fungsinya? Jika belum, artikel ini akan membahasnya secara lengkap untukmu.Apa Itu Blank Text?Blank text adalah teks kosong yang tidak memiliki karakter atau simbol apapun. Dalam bahasa Indonesia, blank text juga dikenal…
- 35 Daftar HP Terbaru 2019 Spesifikasi Terbaik Harga Mulai 1… Harga HP Terbaru 2019 - Merk HP Terbaik 2019. Buat anda yang suka nyari-nyari hp merk terbaik yang terbaru di tahun 2019 ini, maka tahun ini merupakan timming yang sangat tepat buat anda. Bagaimana tidak, di tahun ini banyak sekali vendor - vendor hp ternama yang mengeluarkan tipe - tipe hp…
- Manfaat Teknologi Tepat Guna untuk Sobat Ilyas Hello Sobat Ilyas, kita semua sudah tidak asing lagi dengan teknologi. Mulai dari smartphone, laptop, hingga internet menjadi kebutuhan sehari-hari. Namun, tahukah kamu bahwa teknologi tepat guna juga memiliki manfaat yang besar bagi kehidupan kita? Yuk, mari kita bahas lebih lanjut!Teknologi Tepat Guna untuk Kemudahan HidupTeknologi tepat guna dapat membantu…
- 100+ Tema for Oppo dan Realme Terbaik Update Terbaru Pada artikel ini admin akan sharing kumpulan tema for oppo dan realme tembus wa dan semua aplikasi, bahkan ada yang tema yang tembus sampai akar alias fullpack banget pokoknya. Tema for oppo yang admin bagikan ini bisa kamu pasang di macam-macam tipe hp oppo dan juga realme kalian, diantaranya ialah:…
- Rangka Tubuh Manusia: Fakta-fakta Menarik Tentang… Mengenal Rangka Tubuh ManusiaHello Sobat Ilyas! Apakah kamu tahu bahwa tubuh manusia terdiri dari sekitar 206 tulang? Ya, benar! Tulang-tulang ini membentuk rangka tubuh manusia yang berfungsi sebagai penopang tubuh serta melindungi organ-organ vital di dalamnya. Tapi, apa saja fakta menarik tentang rangka tubuh manusia? Yuk, simak artikel ini sampai…
- Macam-Macam Bentuk Tulang Hello, sobat Ilyas! Apa kabar? Kali ini kita akan membahas tentang macam-macam bentuk tulang. Tulang merupakan bagian penting dari tubuh kita yang berfungsi sebagai kerangka dan penopang untuk organ-organ lainnya. Ada berbagai macam bentuk tulang yang ada di tubuh kita. Yuk, kita simak penjelasannya!Tulang PanjangTulang panjang adalah jenis tulang yang…
- Contoh Laporan PKL SMK Jurusan TKJ (Prakerin) Praktik Kerja Industri (Prakerin) atau yang juga dikenal dengan PKL (kepanjangan dari: Praktik Kerja Lapangan) adalah salah satu kegiatan yang wajib pagi siswa maupun siswi yang menempuh pendidikan di SMK (Sekolah Menengah Kejuruan). Biasanya, kegiatan yang satu ini akan dilaksanakan siswa/siswi kelas XI (11) atau ada juga yang kelas XII…
- Khasiat Menghisap Susu yang Mungkin Belum Kamu Ketahui Hello Sobat Ilyas, siapa yang tak kenal dengan susu? Minuman yang satu ini memang sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari kita. Susu memiliki banyak kandungan gizi yang baik untuk tubuh, salah satunya adalah kalsium. Selain diminum, ternyata menghisap susu juga memiliki banyak khasiat loh! Yuk, simak ulasannya di bawah ini.1.…
- Makanan yang Mengandung Kalsium Hello Sobat Ilyas! Kalsium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperkuat tulang. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan osteoporosis, dimana tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian dengan makanan yang tepat.1. SusuSusu merupakan sumber kalsium yang paling terkenal. Setiap…
- 11 Cara Melacak Nomor HP Yang Hilang Sekarang ini banyak sekali tutorial yang bisa kamu coba sebagai cara melacak nomor hp, mulai dari memanfaatkan situs web pihak ketiga, lewat sms, gps, satelit, bahkan kamu bisa melacak keberadaan handphone kamu tanpa menggunakan aplikasi sekalipun. Cara mengecek lokasi no hp Saat ini memang sudah memasuki zaman yang sudah sangat canggih…
- Tulang Pipa: Apa Itu dan Apa Fungsinya? Salam hangat untuk Sobat Ilyas! Kali ini, kita akan membahas tentang tulang pipa. Mungkin sebagian dari kita sudah sering mendengar istilah ini, tapi apakah Sobat Ilyas sudah tahu apa itu tulang pipa dan apa fungsinya? Mari kita simak penjelasannya.Apa Itu Tulang Pipa?Tulang pipa adalah salah satu jenis tulang yang memiliki…
- Kumpulan Tema Oppo dan ColorOS Terbaik, Download Sepuasnya! Tema Oppo ~ Untuk mempercantik tampilan smartphone oppo kamu agar tampil keren dan beda dari yang lain, kamu harus mengganti tema bawaan dari oppo. Sekarang sudah gak jaman lagi pakai tema yang mainstream, sudah saatnya kamu mengganti tema oppo kamu dengan yang terbaru. Pada kesempatan kali ini admin IlyasWeb Official's akan…
- Manfaat Pisang Ambon Lumut Hello, Sobat Ilyas! Kita pasti sering mendengar tentang pisang sebagai buah yang kaya akan nutrisi dan sering dijadikan sebagai makanan pendamping. Namun, kali ini kita akan membahas tentang pisang yang khususnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan yaitu Pisang Ambon Lumut.1. Menjaga Kesehatan JantungPisang Ambon Lumut mengandung banyak kalium yang dapat…
Ilyasweb Genggam Dunia Dengan Teknologi!
