Selamat datang Sobat Ilyas!
Hello Sobat Ilyas, kali ini kita akan membahas tentang gerakan guling lenting. Gerakan ini sangat populer dalam dunia senam dan olahraga, karena selain mudah dilakukan, gerakan ini juga bermanfaat untuk melatih keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan tubuh. Nah, untuk Sobat Ilyas yang ingin mencoba gerakan ini, yuk simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!
Sebelum memulai gerakan guling lenting, pastikan Sobat Ilyas sudah melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan ini bertujuan untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan gerakan yang memerlukan kekuatan dan kelenturan. Beberapa pemanasan yang dapat dilakukan seperti jalan-jalan santai, gerakan peregangan, dan sebagainya.
Setelah melakukan pemanasan, langkah pertama dalam melakukan gerakan guling lenting adalah dengan berdiri tegap dan membentuk huruf T dengan kedua lengan. Pastikan kedua kaki berada pada posisi selebar bahu.
Setelah itu, lakukan langkah kedua dengan menundukkan kepala dan membungkuk hingga kedua tangan menyentuh lantai. Pastikan posisi kedua kaki tetap pada posisi yang sama.
Selanjutnya, langkah ketiga adalah dengan meluncurkan kedua kaki ke depan hingga tubuh berada dalam posisi seperti huruf L terbalik. Kedua kaki harus diangkat ke atas dan ditekuk pada posisi 90 derajat.
Setelah itu, langkah keempat adalah dengan meluncurkan kedua kaki ke arah belakang hingga tubuh berada dalam posisi seperti huruf U terbalik. Pastikan posisi kedua kaki tetap lurus dan tidak bengkok.
Langkah kelima adalah dengan mengangkat kaki kiri ke atas dan menekuknya pada posisi 90 derajat. Gerakan ini bertujuan untuk mempersiapkan tubuh untuk melakukan putaran ke arah kiri.
Setelah itu, langkah keenam adalah dengan menarik kaki kanan ke arah kiri dan meluncurkan tubuh ke depan hingga melakukan putaran 360 derajat. Pastikan kepala dan bahu tetap sama posisinya dan tubuh tidak terlalu condong ke samping.
Setelah melakukan putaran, langkah ketujuh adalah dengan menempatkan kedua tangan pada lantai dan mengangkat tubuh ke atas dengan menggunakan kekuatan kedua lengan. Pastikan posisi kedua kaki tetap lurus dan tidak bengkok.
Langkah kedelapan adalah dengan menurunkan kaki kiri ke lantai dan mengangkat kaki kanan ke atas pada posisi 90 derajat. Gerakan ini bertujuan untuk mempersiapkan tubuh untuk melakukan putaran ke arah kanan.
Setelah itu, langkah kesembilan adalah dengan menarik kaki kiri ke arah kanan dan meluncurkan tubuh ke depan hingga melakukan putaran 360 derajat. Pastikan kepala dan bahu tetap sama posisinya dan tubuh tidak terlalu condong ke samping.
Setelah melakukan putaran, langkah kesepuluh adalah dengan menempatkan kedua tangan pada lantai dan mengangkat tubuh ke atas dengan menggunakan kekuatan kedua lengan. Pastikan posisi kedua kaki tetap lurus dan tidak bengkok.
Langkah sebelas adalah dengan menarik kedua kaki ke arah depan hingga tubuh berada dalam posisi seperti awal. Pastikan posisi kedua kaki tetap selebar bahu.
Setelah itu, langkah terakhir adalah dengan berdiri tegap dan membentuk huruf T dengan kedua lengan. Gerakan guling lenting pun telah berhasil dilakukan dengan baik. Selamat mencoba ya Sobat Ilyas!
Kesimpulan
Gerakan guling lenting merupakan salah satu gerakan yang populer dalam dunia senam dan olahraga. Gerakan ini melatih keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan tubuh. Sebelum melakukan gerakan ini, pastikan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Selamat mencoba!
Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya!
Rekomendasi:
- Sikap Akhir Guling Lenting Adalah Kenapa Sikap Akhir Guling Lenting Penting?Hello Sobat Ilyas! Apakah kamu tahu bahwa olahraga senam merupakan olahraga yang sangat populer dan menyenangkan? Salah satu gerakan yang sangat penting dalam senam adalah guling lenting. Gerakan ini melibatkan seluruh tubuh dan memerlukan teknik yang benar agar terhindar dari cedera. Namun, banyak orang yang…
- Gerakan Senam Lantai Kenapa Gerakan Senam Lantai Sangat Penting?Hello Sobat Ilyas! Jika kamu ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar, maka gerakan senam lantai adalah pilihan yang tepat. Selain mudah dilakukan, gerakan senam lantai juga sangat efektif dalam membentuk otot-otot tubuh. Ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari gerakan senam lantai. Pertama,…
- Senam Lantai Disebut Juga Senam Apa Itu Senam Lantai?Hello Sobat Ilyas, pada artikel kali ini kita akan membahas tentang senam lantai. Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan dengan menggunakan lantai sebagai media utama. Olahraga ini terdiri dari berbagai gerakan yang melibatkan kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh. Senam lantai juga sering disebut dengan…
- Sikap Permulaan Guling Lenting Adalah... 1. Mengenal Istilah Guling LentingHello Sobat Ilyas, sebelum membahas mengenai sikap permulaan guling lenting, mari kita mengenal dulu istilah guling lenting. Guling lenting merupakan gerakan meluncur ke depan dengan posisi tubuh terbalik. Gerakan ini sering digunakan dalam olahraga senam, senam lantai, dan gymnastics.2. Mengapa Penting Memulai dengan Sikap yang Tepat?Dalam…
- Senam Ritmik: Olahraga yang Menyenangkan dan Bermanfaat… Apa itu Senam Ritmik?Hello Sobat Ilyas, apakah kamu sudah pernah mendengar tentang senam ritmik? Senam ritmik adalah olahraga yang dilakukan dengan gerakan-gerakan yang diiringi oleh musik. Gerakan-gerakan tersebut terdiri dari gerakan tari, gerakan akrobatik, dan manipulasi alat seperti bola, pita, dan benang. Senam ritmik biasanya dilakukan oleh perempuan, tetapi tidak…
- Tempat untuk Berlatih Senam Disebut Senam, Olahraga Sehat dan MenyenangkanHello Sobat Ilyas! Apa kabar? Semoga selalu sehat dan bahagia ya. Kali ini, kita akan membahas tentang tempat untuk berlatih senam disebut. Senam adalah salah satu jenis olahraga yang sangat populer di dunia. Selain menyehatkan tubuh, senam juga dapat membuat pikiran lebih tenang dan membuat kita…
- Asal Usul Senam Lantai Hello Sobat Ilyas, pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang asal usul senam lantai. Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang terkenal di dunia. Olahraga ini memerlukan keahlian dan keterampilan yang tinggi untuk dilakukan. Tapi tahukah kamu bagaimana asal usul senam lantai?Awal Mula Senam LantaiSenam lantai pertama kali…
- Manfaat Senam Irama: Lebih dari Sekedar Olahraga Hello Sobat Ilyas, apakah kamu suka berolahraga? Bagi sebagian orang, olahraga adalah kegiatan yang sangat menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu jenis olahraga yang sedang populer belakangan ini adalah senam irama. Senam irama tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Salah satu manfaatnya adalah...1. Meningkatkan…
- Induk Organisasi Senam di Indonesia Adalah Mengenal Lebih Dekat Senam IndonesiaHello Sobat Ilyas, jika kita berbicara mengenai olahraga yang dapat dilakukan oleh semua usia, maka senam adalah jawabannya. Senam adalah olahraga yang sangat populer di Indonesia. Selain mudah dilakukan, senam juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, tahukah kamu siapa induk organisasi senam di Indonesia?Senam Indonesia…
- Manfaat Senam Lantai untuk Kesehatan Tubuh Hello Sobat Ilyas, senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Senam lantai tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih sehat, tetapi juga dapat memberikan efek positif bagi kesehatan mental. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari senam lantai yang perlu kamu ketahui.1. Meningkatkan Kesehatan JantungSenam lantai…
- Apa yang Dimaksud dengan Senam Lantai? Pengenalan Senam LantaiHello Sobat Ilyas! Apa kabar? Senam lantai adalah salah satu jenis senam yang populer di kalangan masyarakat Indonesia. Senam lantai ini dilakukan dengan menggunakan matras atau tikar yang empuk dan biasanya dilakukan di ruang olahraga atau di rumah. Senam lantai ini terdiri dari gerakan-gerakan tubuh yang dilakukan dengan…
- Senam yang Dilakukan dengan Iringan Musik Disebut Senam AerobikHello Sobat Ilyas! Siapa yang tidak suka senam? Senam adalah olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan. Salah satu jenis senam yang paling populer adalah senam aerobik. Senam aerobik adalah jenis senam yang dilakukan dengan iringan musik. Senam ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.Senam aerobik melibatkan gerakan-gerakan yang…
- Peralatan Senam Lantai untuk Sobat Ilyas yang Aktif Hello Sobat Ilyas! Apakah kamu sedang mencari peralatan senam lantai yang dapat membantumu meningkatkan kesehatan serta kebugaran tubuh? Jika iya, maka kamu datang ke tempat yang tepat! Dalam artikel ini, kami akan membahas tentang beberapa peralatan senam lantai yang wajib kamu miliki. Simak terus ya!Matras SenamMatras senam merupakan salah satu…
Ilyasweb Genggam Dunia Dengan Teknologi!
